分类:科学健身

四十多岁,平时很注重运动和饮食控制,运动量蛮大的,但体重就是降不下来,也不升,这是什么情况?

每个人的基础代谢水平不同,体重取决于每天摄入和消耗的总量差。如果体重超标,控制饮食和增大运动消耗是减轻体重的必要手段。饮食方面要注意少摄入热值高的食物(高糖、淀粉和脂肪类食品),运动方面在这个年龄段做到有氧运动和无氧运动的结合。(王晨光)

雾霾天呆在室外比室内好?

多数情况下,室内污染物的种类和数量都比室外更多(相当于室外污染物加上室内额外增加的污染物),只是你没有察觉而已。但雾霾天气不建议外出参加跑步等运动,这是因为运动过程中更强烈的呼吸会让你吸入更多有害物。(方玄昌)

微信传打羽毛球流汗多,所以长期打羽毛球不会患癌症,有这种事吗?打完球,一身汗,穿短袖短裤骑电动车回家,会得关节炎吗?运动大量出汗怎么补盐最好?

流汗不能预防癌症,但适当运动有好处,打什么球都差别不大。关节炎是自身免疫紊乱导致的,与出汗无关。多数情况下无需补盐,正常饮食即可;如果担心过多失去盐分引起身体电解质平衡失调,那么可以适当喝点淡盐水(或含盐饮料)。(方玄昌)