分类:科学健身

四十多岁,平时很注重运动和饮食控制,运动量蛮大的,但体重就是降不下来,也不升,这是什么情况?

每个人的基础代谢水平不同,体重取决于每天摄入和消耗的总量差。如果体重超标,控制饮食和增大运动消耗是减轻体重的必要手段。饮食方面要注意少摄入热值高的食物(高糖、淀粉和脂肪类食品),运动方面在这个年龄段做到有氧运动和无氧运动的结合。(王晨光)

老年人过度锻炼,身体长时间处于高血压状态,对血管有危害吗?

过度劳动或锻炼和高血压没有因果关系,适度锻炼对预防和改善高血压是有益的。活动量因人而已,老年人可根据自身健康条件从以下几个方面增强体能:耐力(快走、慢跑、跳舞、游泳等让呼吸和心率加快的有氧运动),力量(适当进行托举、拉伸等锻炼,增强肌肉 …

微信传打羽毛球流汗多,所以长期打羽毛球不会患癌症,有这种事吗?打完球,一身汗,穿短袖短裤骑电动车回家,会得关节炎吗?运动大量出汗怎么补盐最好?

流汗不能预防癌症,但适当运动有好处,打什么球都差别不大。关节炎是自身免疫紊乱导致的,与出汗无关。多数情况下无需补盐,正常饮食即可;如果担心过多失去盐分引起身体电解质平衡失调,那么可以适当喝点淡盐水(或含盐饮料)。(方玄昌)