分类:关节锻炼

髋部疼痛?来看髋关节锻炼计划(下)

通过锻炼支撑臀部的肌肉,能让我们远离疼痛,更加轻松自如地完成日常活动。锻炼结合了热身运动及力量练习,能重塑肌肉和提高柔韧性,从而帮助保护髋关节、维持良好的步态和平衡,还可能帮助缓解背部疼痛。(上篇:髋部疼痛?来看髋关节锻炼计划(上))继续阅读请订阅 健康医学专辑 or 猫头鹰年会员.

膝关节疼痛,可能是什么病?

“给我上点油吧,”《绿野仙踪》中的铁皮人断断续续地呻吟着恳求道:“上点油吧!”——人体虽不是金属做的,不至于淋点雨就生锈,但是吱吱作响、隐隐作痛的膝盖可能会让你期盼“上点油”这样简单的解决办法。特效药物和疗法是没有的,但人人都可以做一些事情来强 …继续阅读请订阅 健康医学专辑 or 猫头鹰年会员.

膝关节疼痛锻炼计划(上)

膝关节锻炼将帮助你增强膝关节周围的弹性,并建立起支撑肌肉;而锻炼膝盖周围的肌肉并保持其力量可以减轻膝盖关节的压力。如果你有膝关节骨性关节炎并困扰多年,锻炼将有利于你的活动。此外,锻炼膝关节周围的肌肉力量和灵活性,会使你不那么容易受到滑囊 …继续阅读请订阅 健康医学专辑 or 猫头鹰年会员.