专答 | 母亲节即将到来,关注中老年骨质疏松症

问:女性中老年骨质疏松症,应当如何预防?如果已经得了这个病,又该怎么治疗呢?

方舟子:要预防骨质疏松症,每天应摄入足够量的钙和维生素D。

女性50岁以后每天应该摄入1200毫克的钙。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、深色叶子蔬菜等。

如果无法从食物中获得足够量的钙,可以考虑通过口服钙片补充。

老年人每天还应补充600~800国际单位维生素D。

适当的负重锻炼也能维持骨骼健康,包括散步、跑步、登山、跳绳等。

如果已患有骨质疏松症,可在医生指导下使用药物,常用的药物包括雌激素、双磷酸盐。

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